因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。Zui1好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但Zui1好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的Zui1好在6.5公里/时，而女的则Zui1好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，海口健身器材公司，不要扶在扶手上，海口健身器材，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。
并且跑步机有一个户外跑无法实现的好功能，它能提供一个稳定的坡度，这个户外是无法模拟出来的，在爬坡跑时可以更好的调动到后链肌群（腰、臀、大腿后侧）。所以我也建议如果使用跑步机，请一定加一点坡度。
关于有无风阻这个变量，以慢跑（6-8km/h）的强度，在无风的情况下你对抗空气阻力所需的力量输出占全部输出的2%左右，中速跑（16-18km/h）的强度时占全部输出的4%左右，挺小的，所以可以忽略。
Zui后，如果你是个新手，海口健身器材厂家，建议你首先学会正确的跑姿，正确的姿态可以避免关节损伤，也可以提高训练效率，毕竟无用功是Zui昂贵的成本，累也累了，还没效果，何必呢。
如果你是个跑姿合格的跑者，户外跑和跑步机的差别是很小的，海口健身器材价格，关键在于运动模式和肌肉控制，另外现在无人无风无雾霾的客观因素逐渐稀缺起来了，跑步机也应该是一个合理的选择。
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