跑步机的功效很多，首先：跑步机大概有可以锻炼身体，使我们身体健康，在跑步机上运动一段时间可以让我们人的肌肉更加结实，经常使用跑步机的人还可以增加身体的抵抗力，减少感冒的机会。第二：跑步机减肥的作用。跑步机上跑步一定要坚持30分钟以上，让我们的身体跑出毛毛汗才可以消耗更多的脂肪，我们也要注意身体健康，必须对我们的三餐食物加以调节和控制。不吃甜食，和暴食暴饮。第三，在跑步机上跑步的时候，我们设置了跑步机的速度和时间和路程的时候，我们一定要坚持跑完，当我们把我们以前预定的任务完成后可以锻炼我们的意志力和耐力，意志力强了，健身体育器材，以后对我们的完成各项工作都有好处。
中文名跑步机外文名treadmill其他名称runningmachine类 型室内健身器材适用人群健身爱好者用 途锻炼身体第1台1965年芬兰唐特力目录1 历史2 分类? 按用途分类? 按功能分类3 选购4 保养5 功效6 提示7区别8 训练法9 节能改造10 选择要素11 技术细节12 必须穿鞋13 安全使用14 训练方法15 跑步方法16 减肥误区17跑步姿势18 不宜人群19 安全意识20 健身方法21 慢跑好处22 减肥优势23 保养外观24 减肥作用25 使用误区26受伤问题27 减肥瘦身28 注意问题29 小游戏
跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果Zui为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。以下介绍如何有效地使用跑步机以达到上述目的，重点集中在消耗体脂与热量方面。如何充分利用跑步机来达到健身减肥的目的呢?减肥实际上就是一个热量消耗大于热量摄入的公式。如果你能实现负平衡，体脂就会减少。你一定听说过“运动区”的说法，也就是说在更高心率的65-70%进行有氧运动是更合适的减肥运动强度。
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